Kromě nových zážitků z tělocvičny, skvělé společnosti a chvil plných smíchu se za jeho oponou skrývá ještě mnohem více… 

Co se skrývá za oponou orientálního tance?

Za lehkostí a elegancí se skrývá poctivá dřina. To, co divák na pódiu vnímá jako ladný, přirozený a téměř beznámahový pohyb, je ve skutečnosti výsledkem intenzivního tréninku, hluboké práce s tělem a dokonalé kontroly nad svaly.

Orientální tanec (břišní tanec) bývá často mylně považován jen za estetickou či odpočinkovou záležitost. Ve skutečnosti však jde o náročný fyzický trénink, který tělo zapojuje úplně jiným způsobem než běžné fitko nebo posilovna.

1. Izolace pohybů: Magie, kterou jinde nenajdete

Základním stavebním kamenem orientálního tance je svalová izolace (svalová izolace / izolace pohybů). Zatímco jedna část těla zůstává v naprostém klidu, jiná provádí precizní, rychlý nebo naopak plynulý pohyb.

• Naučit se pohnout hrudníkem, aniž by se pohnuly boky, nebo izolovat spodní břišní svaly bez zapojení hýždí, vyžaduje vytváření zcela nových neuro-svalových spojení v mozku.

2. Zapojení svalů, o kterých jste ani nevěděli

Klasický silový trénink se zaměřuje na velké svalové skupiny (kvadricepsy, prsní svaly, biceps). Orientální tanec naopak probouzí hluboký stabilizační systém (core) a mikrosvaly, které při běžném cvičení pasivně odpočívají:

• Hluboké příčné břišní svaly (musculus transversus abdominis): Klíčové pro charakteristické vlnění břicha (belly rolls) a akcenty.

• Drobná mezipánevní a pánevní svalovina: Zajišťuje plynulé kroužení a osmičky pánví.

• Mezižeberní svaly a hluboké svaly zad: Umožňují izolace hrudníku a elegantní držení těla bez přetížení beder.

• Svaly paží a ramenního pletence: Správné, dynamické držení paží (frame) po celou dobu tance je skrytý, ale neuvěřitelně náročný silový trénink pro ramena a záda.

3. Anatomie krásy: Držení těla a flexibilita

Kromě budování vnitřní síly má orientální tanec výrazný zdravotní přínos. Během drilu techniky dochází k uvolnění blokád v oblasti pánve a hrudní páteře, zlepšuje se držení těla a flexibilita páteře. Je to fascinující spojení kardia, silového tréninku hlubokého stabilizačního systému a jemné motoriky.

Proč je orientální tanec ideální volbou pro mládež a dětí? 

Zdravý pohyb pro dnešní generaci: Od těžkých batohů ke královskému držení těla 

V dnešní době tráví děti a dospívající dívky čím dál více času u počítačů, tabletů a telefonů. Dlouhé sezení v nepřirozených pozicích tělu rozhodně neprospívá. Když k tomu přičteme ještě každodenní nošení těžkého školního batohu, dostává dětská páteř pořádně zabrat.

Proto se na našich trénincích s dětmi a dorostem zaměřujeme především na zdravé a všestranné zpevnění těla:

• 🛡️ Silný trup a zdravá záda: Budujeme pevný vnitřní svalový korzet (hluboký stabilizační systém), který chrání páteř před přetížením a vyrovnává následky celodenního sezení.

• 🦵 Pevné nohy a stabilita: Posilujeme dolní končetiny a pánevní oblast, které tvoří stabilní základ pro správné držení celého těla.

• 👑 Investice do budoucna: Naším cílem je dát dívkám návyky a sílu, díky kterým si do dospělého života odnesou krásné, zdravé a královské držení těla.

Orientální tanec je pro mladé dívky ideální volbou – spojuje zdravotní cvičení s elegancí, hudbou a radostí z pohybu, aniž by měly pocit, že jsou na nudné rehabilitaci!